Consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el autoconocimiento y el desarrollo de la conciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y reconociendo su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y gestionar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.
Aumenta el buen humor, aumento de la autoestima, aumento de la concentración y disminución de pensamientos negativos.
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